Marah?

"Rasa nak marah je hari ni, rasa nak hempuk kerusi kat orang je, rasa nak jerit kat muka orang je"

Choop...choop... 

Oii...garangnya dia marah. Sabar yeee... Kalau awak² rasa nak marah, tengah marah ke, marah sebab dimarahi boss, marah sebab sesaje marah (ehhh, ada ke manusia gini??)...

Haa..meh kita scroll down, baca tips² hilangkan amarah dalam diri awak² tu...

Tips menghilangkan rasa marah dalam islam 

1) Ubah posisi duduk 

Kalau awak² masa tengah berapi² marah masa sedang berdiri, ubah sikit posisi tu kepada duduk. Haip..haip.. bukan meniarap, duduk. Jangan langkau step. 

Dari duduk kepada baring.

Seperti sabda Rasulullah SAW ,

"Apabila salah seorang daripada kamu marah , dan ketika itu ia dalam keadaan berdiri maka hendaklah ia duduk . Kerana hal itu akan menghilang marahnya . Dan kalau tidak , maka hendaklah ia berbaring"(Riwayat Muslim)

2) Ambil wudhuk

Berwudhuk merupakan salah satu cara untuk menghilangkan marah . Sebab berwudhuk ni menyiram api kemarahan. 

"Marah itu datangnya dari syaitan , dan syaitan itu diciptakan dari api , sedangkan api itu hanya dipadamkan dengan air  . Oleh itu , apabila seorang daripada kamu marah , maka hendaklah ia berwudhuk"(Hadis riwayat Abi Daud)

3) Meminum air 

Meminum air juga boleh meredakan rasa marah . Apabila minum air kita akan berasa lega dan dapat memberikan oksigen kepada badan. Sebolehnya minum air sejuk, kang minum air panas kang, dah lah tengah panas, minum air panas bertambah² panasssslah pula kita ni ye.

4) Berdiam diri apabila marah 

Haa..yang ini M sendiri pun syorkan sangat pada awak² masa tengah marah. Sebab bila tengah marah ni syaitan syok dok simbah minyak lagi. Jadi, memang masa ni mulut tengah lancang, dari awak² terkeluar benda² tak patut dan menyesal di kemudian hari, baik diam.

5) Menyampaikan kemarahan secara positif 

Apabila kita marah kita terdorong untuk meninggikan suara . Tapi seeloknya kita kawal ia baik-baik . 'Try to slow talk' dan tidak memekik atau bersikap garang .

6) Calm and take a deep breath in

Bertenang, tarik napas dendalam. Bagi oksigen kat otak. Lepas tu, slow talk dengan seseorang.

7) Keluar dari rumah 

Kalau rasa diri dah hot melampau, bawalah daku pergi diri keluar dari rumah. Supaya perkara diluar jangkaan tak berlaku.

Doa reda kemarahan :

Maksudnya : " Aku berlindung dari kepada Allah dari syaitan terkutuk . Ya Allah , ampunilah dosaku dan hilangkanlah kepanasan hatiku dan lepaskanlah aku dari gangguan syaitan yang terkutuk"